毎日音読でストレスとさよなら。音読療法を実践するための文学ひめくり。

現代人のストレスマネージメントに大変有効な「音読療法」に使うための文学作品を引用して、「ひめくり」で毎日利用できるように集めてみました。

また、著者による葉っぱや花、日常生活のなかで見かける物や風景のスケッチを織りまぜつつ、音読療法の解説やヒントも記しました。

音読を毎日の習慣にして、自分の声をつかったセルフメンタルケアにお役立て下さい。

著者　水城ゆう（イラストも）

発行　アイ文庫

音読日めくりの使い方

毎日一篇、文学作品の抜粋や歌の歌詞を選んでいます。

それを声に出して、できれば何度か繰り返して読んでください。
そのとき、目で文章を読んで頭で解釈して口で言葉にする、というだけでなく、身体全体を意識するようにします。足の裏から頭のてっぺんまで自分の身体があり、姿勢が保たれ、そのなかで呼吸が動いて声が生まれる。そのことを感じながら音読してください。
マインドフルネス (mindfulness) という心と身体の状態をたちまち作ることができます。
一日に一度これをおこなうことで、ストレスに対処できるしなやかな心身を作ります。
また、毎日ひとつ、音読エチュードや音読療法の解説やコラムが添えられています。なぜ音読がメンタルケアに役立つのかを、多面的に学ぶことができます。
音読療法についての詳細は音読療法協会にお問い合わせください。